小ジワ
小じわを予防しよう。
それにはマッサージがよく効くそうですよ。
血行をよくして、お肌のハリを取り戻せるらしいです。
化粧水と乳液の間にマッサージをするのがベストタイミング。
夏なんかはマッサージクリームはベタベタするからいやだと言う人もいるかと思いますが、そのような時は、ジェルや美容液などサッパリしたものを試してみたらよいかと思います。
目の周りは、指の腹で内側から外側になでるようにマッサージします。
口の周りは中指と薬指の腹を使って、中から外へ肌を持ち上げるようにマッサージします。
あまり強くやりすぎると、逆に肌にダメージをあたえてしまうので、気をつけましょう。
あとは、保湿ですね。
自分が持っている化粧水でもかまいませんし、ドラッグストアなどに売っている安い化粧水でもかまわないので、ティッシュに浸して、顔に張ります。
紙のまま顔の形になって売っているものでもかまいません。
目の下などが気になる人は、眼の下に張ってから顔全体に張ると良いかと思いますよ。
１５分ぐらいおいたらはがしましょう。
このあとは乳液、クリームと普段通りにケアをしてください。
これだけでも次の日の朝に化粧をするとき、もちもちとした肌になっていますよ。
高い化粧水でも少ししか使わなかったら効果は薄いです。
安いものでかまわないので、たっぷりと保湿してあげましょう。
時間がある人は毎日やると、お肌の老化をかなり防ぐことができると思いますよ。
週に1回とかでも、効果ありです。
五月病に効くリラックス方法
新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。
ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。
・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。
いつでも誰でも行える簡単な方法です。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。
次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。
好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。
・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。
・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されています。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、良いリラックスになります。
・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。
自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になります。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。
子供の前での夫婦喧嘩
子供の前で、夫婦喧嘩をしてしまうと、子供になんらかの影響を与えてしまいます。
もし、思わず喧嘩をしてしまったら、あとで、しっかり子供を慰めてあげることが大切なのです。
喧嘩してすぐは、怒りの気持ちでいっぱいでしょうから、気持ちが落ち着いてからでもいいです。
「ごめんね。怖かったね。」と子供を抱きしめながら、優しく慰めてあげましょう。
あと「お父さんとお母さん、仲良くするからね。」と、子供の心配を取り除くような言葉もかけてあげた方が良いでしょう。
それから、子供によっては、夫婦喧嘩の原因が自分にあると、勘違いしてしまう子も多いようです。
ですから、「あなたは何も悪くないよ」と、ちゃんと説明してあげてください。
「この子は平気そうだから大丈夫」とそのままにしてはいけません。
一見大丈夫そうな子は、自分の本当の気持ちを、外に出せない場合があります。
そのような子にも、しっかりと慰めてあげると、思いっきり泣き出すでしょう。
それによって、不安だった気持ちを、外に吐き出すことができるのです。
気が済むまで泣かせてあげてください。
また、お父さんとお母さんが、冷静に考えられるようなったら、喧嘩はしないように話し合うことが大切です。
そして、子供さんを慰める時、お父さんも一緒に手伝ってもらえれば、より子供さんも安心できるでしょう。
また、子供の前で、お父さんとお母さんが仲良くしているところを、見せつけてあげると、子供さんの不安も吹っ飛んでしまうでしょう。
子供さんにとって、お父さんとお母さんがいつも笑顔でいることが、一番の幸せだと思います。
口臭予防
口臭を予防するには正しく歯をみがいて、口の中にある最近を減少させ歯垢を取り除く事が大切だと思います。そのためには正しい歯ブラシを選ぶ必要があります。
以下に、よい歯ブラシの条件というのを挙げますのでご紹介します。
・毛先が長すぎない
・硬すぎず、柔らかすぎないもの
・口の中で動きやすいもの
・大きすぎないもの
・ナイロンのもの
・合成樹脂のもの
・毛が密集しすぎてないもの
ナイロンの毛というのはコシや弾力があるので歯磨きに適しています。更に水で洗い流すだけできれいになるのでいつでも清潔に保つ事が出来ます。
ブラシ部分が大きすぎると口の中で細かく動かすことが難しくなるのでうまく歯磨きが出来なくなります。ですので、適度な大きさのブラシを選んで隅々まで磨くようにしましょう。
口臭を予防するには歯磨きが重要です。口の中には細菌が繁殖しやすい絶好の場所です。それは歯と歯ぐきの間が凸凹しているために、食べかすなどがそこにたまってしまうからです。その食べかすから口臭の元となる臭いが発生すると言うわけです。こうなるといかに歯磨きが大事か、歯ブラシを正しく選ぶ事が大事かということが分かってくると思います。
口臭を予防するにはそのたまったものや細菌を出来るだけ減らして歯垢を取り除かなければなりません。その基礎となるのが歯を正しく磨くことにあります。
歯科クリニックなどで歯の磨き方や、歯ブラシの選び方などを指導してもらい、正しくケアを実行するようにして口臭を予防してください。
口臭の検査・予防方法
口臭を検査するための方法としては、以下のような方法があります。少しご紹介してみましょう。
【ガスクロマトグラフィー】
この機械は大学病院など設備が整っている病院で使用しているものです。大変高価な機械ですので一般開業医には向かない機械です。
【半導体ガスセンサー】
口臭測定器として一般的に普及しているものです。測定するものは口腔内にある揮発性硫黄化合物を測定します。
例えば、タバコやニンニクなどの臭いで口臭がきつくても、上記以外の臭いについては測定できないというデメリットがあります。
【官能的測定法】
人的方法によって測定するもので、患者が息を止めた状態で口を開けて医者が口の中の臭いを直接かいだり、患者が息を吐いた状態で医者が臭いをかいだりする方法の両方があり、通常は両方の測定を行います。
上記で判断して口臭と判断された状態で、予防しようとした場合まず口の中を清潔に保つ事が第一だと思います。毎日口の中をキレイにするセルフケアとプロによる定期的なケアが大切になってきます。
【セルフケア】
口の中の隅々までを、歯ブラシ・デンタルフロス・歯間ブラシなどを使って丁寧に磨きましょう。
舌苔は舌ブラシを使って除去するようにしましょう。
入れ歯などの場合は、毎日キレイにするようにしましょう。
【プロフェッショナルケア】
定期的に検診を歯医者で受けましょう。
プロによる適切なケア方法を指導してもらいましょう。
虫歯など早めの治療を心がけましょう。